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El panel de la FDA considera el primer fármaco para el síndrome de fatiga crónica

Solo algunos pacientes obtuvieron alivio con el tratamiento experimental, dicen los expertos.

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El síndrome de fatiga crónica y su vida sexual

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10 consejos para prevenir una recaída crónica de la fatiga

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¿Solo fatiga o síndrome de fatiga crónica?

¿Exhausto? Eso no significa necesariamente que tenga fatiga crónica, pero sí significa que debe averiguar qué está causando su falta de energía.

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Medicamentos para el TDAH para el síndrome de fatiga crónica

Algunas personas con síndrome de fatiga crónica en realidad pueden beneficiarse de tomar medicamentos para el TDAH, pero con investigaciones limitadas, este tratamiento también tiene sus contras. . .

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¿Puede la cafeína aliviar su fatiga crónica?

Algunas mañanas, no hay nada como una buena taza de café para comenzar el día. Pero para las personas con síndrome de fatiga crónica, es posible. . .

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Combatir el síndrome de fatiga crónica con una dieta energética natural

El síndrome de fatiga crónica deja a la mayoría de los pacientes con poca energía, pero muchos expertos creen que lo que comes puede ayudar. Aquí está su consejo.

Por Wyatt Myers 4 de marzo de 2010 “

Las personas con síndrome de fatiga crónica a menudo tienen problemas para realizar las tareas diarias. La fatiga crónica también puede afectar a personas con afecciones como espondilitis anquilosante, esclerosis múltiple y artritis reumatoide.

“[Los pacientes con fatiga crónica] tienen problemas con la memoria a corto plazo y no pueden cumplir con los plazos, y cometen errores porque no pueden recordar lo que alguien les dijo unos minutos antes”, dice Morris Papernik, MD, miembro de los EE. UU. Comité Asesor del Síndrome de Fatiga Crónica del Departamento de Salud y Servicios Humanos. “También tienen un dolor significativo. “

Fatiga crónica en el trabajo: eduque a su empleador

Muchos pacientes con fatiga crónica que trabajan son reacios a hablar sobre su enfermedad con sus empleadores por temor a ser discriminados y despedidos, dice Papernik, pero es muy importante que las personas con síndrome de fatiga crónica eduquen a sus empleadores sobre la enfermedad y lo que pueden. y no puedo hacer.

“La educación es la mejor manera de comunicarse con personas ingenuas o algo cínicas o no creyentes acerca de la enfermedad”, dice el Dr. Papernik. Debido a que algunas personas creen que las personas con síndrome de fatiga crónica deberían poder elegir a sí mismas y seguir adelante con sus vidas, necesitan saber de qué se trata esta afección.

Papernik sugiere recopilar esta información de sus médicos, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y el sitio web de CFIDS.

Protecciones de la Ley de Estadounidenses con Discapacidades

No tema pedirle a su empleador consideraciones especiales que le permitan hacer su trabajo. Está protegido por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades.

Las adaptaciones pueden ser:

Jornada parcial o reducida. Es posible que no pueda trabajar ocho horas al día, pero tal vez podría hacerlo cinco, o puede que no pueda trabajar hasta cinco días a la semana, pero tal vez pueda terminar su trabajo en dos o tres días. “Hemos tenido pacientes con síndrome de fatiga crónica cuyos jefes les permiten entrar a las 10 a. metro. y salir a las 3 p. metro. ”, Dice Papernik. Trabajar esas horas también elimina el estrés de los desplazamientos durante las horas pico. Descansos extras durante la jornada laboral. “Tener varios descansos durante el día le permitirá acostarse y tomar una siesta energética”, dice Papernik. “Puede que sean solo 15 minutos, pero es posible que después se vuelva más productivo. “Trabajando desde casa. Si eres un empleado valioso y la tecnología lo permite, es posible que puedas hacer tu trabajo desde casa. Muchas reuniones se llevan a cabo mediante conferencias telefónicas o por Internet.

¿Debería informar a sus compañeros de trabajo sobre su enfermedad? Depende de tu situación y de lo amigable que seas en tu lugar de trabajo, dice Papernik. Si los compañeros de trabajo sienten que recibe un trato especial o que no están cargando su carga pero no saben por qué, comunicárselo puede aliviar las tensiones. Será útil si también educa a sus compañeros de trabajo sobre el síndrome de fatiga crónica; muéstreles los materiales que reunió para su empleador, dice Papernik.

Cuándo considerar los beneficios por discapacidad o del Seguro Social

A veces, las adaptaciones no son suficientes y descubres que simplemente no puedes trabajar. “Debería preguntarse: ‘¿Le estoy haciendo algún bien a alguien estando aquí?’”, Dice Papernik. “Si la respuesta es ‘No’, considere la discapacidad por fatiga crónica. “

Papernik recomienda que los pacientes con SFC soliciten una discapacidad a corto plazo si pueden. “Vea cómo le va con los ajustes de medicación”, dice, “y, si es necesario, pase a la discapacidad a largo plazo. Es mucho mejor hacer eso que esperar a que te despidan. “

Si bien es un diagnóstico controvertido, el Seguro Social ha reconocido el síndrome de fatiga crónica como un “impedimento médicamente determinable. ”Puede que requiera perseverancia y un abogado, pero puede calificar para los beneficios del Seguro Social. Espere tener que probar su reclamo con documentación.

Piense en sus síntomas de fatiga crónica y luego decida qué es lo mejor para todos los involucrados: usted, su familia y su empleador.

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Las personas que viven con el síndrome de fatiga crónica (SFC) aprenden rápidamente que cualquier esfuerzo, ya sea actividad física o problemas mentales desafiantes, tiene repercusiones: a menudo se sienten peor en los próximos días.

La fatiga severa y otros síntomas del síndrome de fatiga crónica significan que las recomendaciones nacionales de hacer ejercicio al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana simplemente no son posibles para la mayoría de las personas con la afección.

“Uno de los problemas es que cuando la gente habla de ejercicio, los pacientes dicen: ‘No puedo hacer ejercicio, no tengo la energía, no tengo la fuerza’”, dice el internista Alan Pocinki, MD, asociado clínico profesor del Centro Médico de la Universidad George Washington en Washington, DC

De hecho, el Dr. Pocinki dice que la mayoría de sus pacientes con síndrome de fatiga crónica han estado inmovilizados por su enfermedad durante tanto tiempo que están “bastante desacondicionados”, lo que significa que carecen de fuerza y ​​tono muscular. Sin fuerza muscular, incluso unos pocos minutos en una cinta de correr pueden provocar un dolor importante en las articulaciones, dice Pocinki.

Sin embargo, al tomarlo con calma y conocer sus límites de condición física, los pacientes con fatiga crónica pueden mantener la fuerza y ​​hacer ejercicio en sus vidas.

Creación de un programa de acondicionamiento físico cuando padece fatiga crónica

El ejercicio es importante, incluso si tiene síndrome de fatiga crónica. De hecho, el tipo correcto de ejercicios puede ayudarlo a mantener la fuerza y ​​el tono muscular a pesar de la fatiga severa.

“El ejercicio comienza solo con ejercicios de rango de movimiento y de tipo isométrico”, dice Pocinki. Entonces, la clave para equilibrar la fatiga crónica y el ejercicio es tomarlo muy, muy despacio:

Empiece en el nivel que sea adecuado para usted. Si todo lo que puede hacer es acostarse en la cama, acuéstese boca arriba y haga algunos movimientos de brazos y piernas para desarrollar fuerza. Acumule gradualmente. Una vez que puedas sentarte en una silla por un rato, toma una lata de sopa en cada mano y haz algunos levantamientos ligeros. Establecer metas realistas. Una vez que haya recuperado la fuerza, comience a realizar ejercicios aeróbicos durante períodos cortos de tiempo: unos minutos en una cinta de correr o caminando hasta la acera y de regreso. Pocinki dice que hagas lo que puedas. Para muchos pacientes con SFC, tener la fuerza para las tareas diarias es un objetivo suficiente. Ser disciplinado. Todo lo que pueda hacer, hágalo con regularidad. Luego, puede agregarlo gradualmente, tal vez 30 segundos cada pocos días a su caminata, por ejemplo. Ejercicios alternativos. Pocinki dice que el mejor enfoque es mezclarlo: hacer algo de actividad aeróbica un día y algunos ejercicios de estiramiento o tonificación al día siguiente. No se exceda. Habrá días en los que se sentirá muy bien y tendrá la tentación de duplicar el tiempo de ejercicio planificado. Resista a hacer esto: un aumento sustancial en la actividad física desencadenará un empeoramiento de los síntomas de fatiga crónica. Descansar. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan una proporción de 1: 3 entre el tiempo dedicado a hacer ejercicio y el tiempo dedicado a descansar. En otras palabras https://harmoniqhealth.com/es/, dos minutos en la cinta de correr necesitan seis minutos de descanso.

El ejercicio es importante, pero si ha vivido con fatiga crónica durante algún tiempo, probablemente sepa qué le provocará un cansancio severo y un empeoramiento de los síntomas. Aunque es útil tener una rutina, si hay días en los que te sientes mal o sabes que tu cuerpo no responderá bien, está bien que te des un respiro. Y si intenta aumentar gradualmente su tiempo de ejercicio solo para encontrar que sus síntomas de fatiga crónica empeoran, vuelva al nivel de actividad que le funcionó.

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Cuando éramos niños, parecía que los adultos nos decían constantemente “No te encorves” y “Siéntate con la espalda recta”. Pero ahora que somos adultos, no hay nadie mirando por encima de nuestros hombros caídos para recordárnoslo. El resultado puede ser problemas por una mala postura, que van desde el dolor crónico hasta un mayor riesgo de lesiones.

Piense en su espalda como si tuviera la forma de la letra “S” con tres curvas (cuando se ve de lado). Cuando están correctamente alineados, las caderas, los hombros y las orejas deben estar en línea recta.

Sin una buena postura, no solo puede estresar los músculos y la columna vertebral, sino que también puede causar daño. Los problemas con los músculos, las articulaciones y los discos, y los nervios y vasos sanguíneos constreñidos pueden ser el resultado de simplemente no sentarse y pararse derecho. Todo esto puede provocar dolor de cuello y espalda.

Mejor postura para el manejo del dolor

Incluso si tu mamá no está cerca para recordarte que te pongas de pie, puedes tomar medidas para prevenir el dolor crónico y fomentar una buena postura:

Fortalece tu núcleo. Una de las claves para una buena postura y evitar el dolor de espalda es tener un núcleo fuerte, músculos de la espalda y abdominales (ab), como apoyo. El yoga y el pilates son dos excelentes programas de ejercicios que se enfocan en los músculos abdominales y de la espalda, pero los ejercicios abdominales simples hechos en casa también pueden ser efectivos. Empiece el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza es otro componente importante para mantener una buena postura y prevenir el dolor. Para algunas personas, una postura encorvada puede deberse a la osteoporosis, que provoca una reducción de la resistencia ósea.

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